缺乏战略，为了自律而自律的举动，等于自虐。
很多倡导自律的组织，在微信出现以前并不存在，现在却如雨后霉菌般，包围了人们的生活。
—— 加入xx读书会，每周读一本好书；—— 加入早起社群，和500人比比谁起的早；—— 相应社群号召，在朋友圈，写日思清单，审视过失。
对于参与者，这些自律行为真的能帮助养成自律的好习惯？如果我说大多数的情况不会，可能会让很多人失望了。
我们知道，这些组织，并没有让你掌握更多的技能，学会更多的新知。
它们带给你的，只是更多的精神寄托，让你不断地增强意志力，并告诫自己“做到这点，你就具备了成功的基础”。
但人的意志如同肌肉，强行的扭转，相当于高强度的逆肌肉生长方向拉伸，结局会造成精神肌肉损伤和疲劳。
人们之所以能够长期地从事一项工作或学习，靠的并不是意志力，而是在做的过程中体会到了愉悦，收获到了满足。
想一想，哪些是你最擅长的事（比如跳舞、运动、下棋、竞技），哪一个不是因为收获了快乐、成就感，才坚持下去的呢？相反，在你的记忆中，有没有哪一件事，违背人的主动动机，仅靠毅力或强行自律，最终做得比其他人优秀呢？我想你的答案是“没有”。
（如果真有这样的事，那么各领域的翘楚们，一定每天活在痛苦中）。
“满足感是人类活动持久性的最大原因 ” —— 心理学家索尼娅.柳博米尔斯当你做一件与自我认知相悖的事情时——比如以前没好好看书，现在强迫自己看，相当于告诉自己“我知道这么做，会让我很痛苦，但我却必须长期坚持下去”。
正如前面所说： “感觉太多时间被娱乐性活动荒废掉了” —— 定期读书；“赖床、拖延症困扰我” ——早起打卡；“害怕自己犯的错误太多了” —— 日思清单。
为什么做这些事会让我们痛苦，可我们却依然要强迫自己完成呢？心理学家发现，人在过度放任自己时，会产生“轻度焦躁”，担心这种生活不能持续给自己带来满足。
“我们沉溺于给自己快速带来满足感的方式，但又害怕它们失去效果，于是开始转向另一端（强行自律），试图让快感消逝得慢一些，于是刻意抑制它。
”心理学家奇普.希斯做过一个比喻：人的精神意志好比一台汽车，一开始加满油，驾驶员不在乎油量的消耗肆意飙起来，后来发现油量不多了，便降下速来。
然而，油箱容积是固定的，不管快或慢，都是对能量的消耗，降速策略可能不至于让你的汽油短时间耗尽，但并不会让你的车开得更远。
娱乐可以让人迅速获取满足感，但也会迅速消耗。
强行自律总是让人抱有很高的满足感预期，但由于认知和行为的相悖，会迅速转向低满足感，随后以缓慢的方式消耗。
人们处于一种放任的生活状态，会产生焦虑，转而奔向它的反面，这是一种直觉反应。
就像你曾经被火灼伤，就会下意识地远离让你受伤的事物。
但我们知道，人的直觉在很多时候往往是错误的，事物也并不是表面看上去那样，只存在线性的非此即彼。
例如电影《七月与安生》，描写了两种对立的生活方式。
安生克己，七月奔放，后来安生觉得这样的生活不是自己想要的，于是开始追随七月的生活方式。
那么想一下，如果角色调换会怎么样？七月反过来效仿安生，其实二者没什么本质的区别。
这些行为究其根本，无非让人从一种消耗速率（过度娱乐带来的焦虑）转移到另一种消耗速率（压力感、紧张、劳累）而已，只不过后者消散得更慢一些。
能否获得持续递增的满足感，不在于以怎样的速率消耗精神的油箱，而在于是否改变了发动机做功的方式，从而改变对精神能源的利用方式，减少过程中的消耗强行自律的行为，意味着对精神能源的使用效率偏低，因为大部分的力量都消耗在提醒自己别放松上边，产生的大部分力量都花在了克服自身阻力上。
而高效利用的方式，往往忽略自阻力，把注意力放在清晰可见的目标上。
比如你尝试用学到的心理学知识促进家庭关系融洽，集中精力用战略思维解决一个企业难题……在这个过程中，你会花很多去阅读相关资料，结合实际情况沉浸式的思考。
这时，你根本不会在意自己为此花了多少时间，看了寻找多少资料，甚至几点起床。
（这些行为是果，不是因）或许，在难题没有解决之前，你得满足感水平会处于很低的状态，可一旦取得进展，满足感就会指数式的增长，进而学习新的知识，获得更强的满足感。
如果你了解近代发展史，一定知道第二次工业革命，蒸汽机改进成了内燃机，从而大大提高了工业生产的效率。
相应的，如果你的精神是蒸汽机发动机（能源来自水），无论怎么开，都不会提高单位能源使用效率，让车跑得更远。
那么就把它改进成更先进的发动机（比如内燃机），利用单位体积效率更高的能源（比如汽油、固体燃料、电能、原子能）。
怎样改进满足感的“发动机”呢？首先，了解满足感的原理满足感的本质是激活人体的“内在奖励机制”，当人们确定并实现某个具有挑战性的目标，大脑会不断释放使人愉悦的生物化学流，一种叫做“β-内啡肽”的“内源性鸦片”，以奖赏自己，让人产生爽的感觉（研究显示β-内啡肽的功效比吗啡强80倍）。
这种奖励机制与毒品不同，人一旦停止吸毒，爽的感觉就会迅速消失，而“内源性鸦片”会形成”增强回路“，给人体带来持续的愉悦感。
这种进化的机制决定了，当你的目标不足够清晰，或者挑战性不足时，释放作用就不会被激活。
想一想，你单纯地坚持早起或是读一本书，却没有目的，没有帮你解决任何一个现实问题，只是让你觉得“我花了更多时间在’正经事‘上”，这跟看综艺节目、美剧或者发呆没什么本质区别，不过是无意识的模仿罢了。
如果你已经确立了清晰的目标，但没有能力实现它，该怎么办呢？内在奖励机制，又该如何激活呢？答案是，除非改进学习这件事的发动机结构，否则诸多目标无法实现，你的精神就会重新遭受”内在惩罚“，而不是”内在奖励“。
具体做法如下： 渗透式学习即时评估用法拓展以行为链接他人一. 渗透：陈述记忆 VS 程序记忆语言学家史蒂夫.平克说过，文字和概念不等于思想，它们只是传递思想的介质。
当你强迫自己定期定量的吸收知识时，大多只是记住了文字这种介质(陈述记忆），而不是情境、涵义、状态、技能本身（程序记忆）。
这也就是为什么—— 很多人看了很多书，却依然不懂得运用战略；很多学生背了很多年单词，却依然说不好英语；很多球员练了10几年的脚法，却依然踢不出贝氏弧线。
长平之战的赵括，失街亭的马谡，不可不谓是记忆大神，熟读兵书，但理解的不过是字面意思，正是因为调取的只是陈述记忆，而不是对状态的记忆，所以形式变化时，直接导致实际操作时的失败。
如果你看过战略方面的书籍，肯定知道，很多经典提到，“不要在平原上开战，占领战略高地对于战争很重要”，那么是不是就意味着，两军交锋，谁站在高处谁的取胜几率就更大呢？假如开战地点是在峡谷，高地是最好的，因为从上而下发动进攻，你可以利用重力势能建立优势。
可假如高地周围是开阔地带，敌人发现你，根本不会进入你的攻击范围，友军也难以给你形成支援，实际上你以为的优势，反而顷刻成了劣势。
为什么呢？这是因为，战术可以被描述记录，但情境的变化却很难被全面的记录下来。
你可能看过很多诸如此类的战术型文章： 《起爆火文章标题的11种方法》《11步构建数据运营体系》《500万用户付费的7个策略》知识点很好记，但发现难以应用，因为结合实际，情境就复杂多了。
就连伟大领袖毛主席也曾教导我们，到底是采取游击战，还是规模战？采取运动战，还是阵地战？采取侧翼战，还是正面战？战略退却，还是战略反攻？哪种策略更容易建立优势，取决于当前的形势，而不是照搬兵书上所写的那些战法。
关键在“意”（规律、状态），不在“形”。
金庸在《倚天屠龙记》里写了一个故事，张三丰临时教张无忌太极剑。
张三丰当下站起身来，左手持剑，右手捏个剑法，双手成环，缓缓抬起，使到五十三式“指南针”，双手同时画圆，复成第五十四式“持剑归原”。
……只听张三丰问道：“都记得了没有？”张无忌道：“已忘记了一小半。
”张三丰道：“好，那也难为了你。
你自己去想想罢。
”张无忌低头默想。
过了一会，张三丰问道：“现下怎样了？”张无忌道：“已忘记了一大半。
”张三丰画剑成圈，问道：“怎样啦？”张无忌道：“还有三招没忘记。
”张三丰点点头，放剑归座。
张无忌在殿上缓缓踱了一个圈子，沉思半晌叫道：“这我可全忘了，忘得干干净净的了。
”张三丰道：“不坏，不坏！忘得真快！……要知张三丰传给他的乃是“ 剑意”，而非“剑招”，要他将所见到的剑招忘得半点不剩，才能得其神髓，临敌时以意驭剑，千变万化，无穷无尽。
倘若尚有一两招剑法忘不干净，心有拘囿，剑法便不能纯。
大多数时候，人们刚开始学习任何技能，往往先记住一些规范化的要领口诀。
打台球时，你记住特定位置的角度，击打目标球偏左1/4位置；打篮球时，你记住了切忌跳起传球，以免失误；打高尔夫时，你记住了沙坑救球使用P杆或S杆；玩竞技游戏时，你记住了千万不要分散兵力；做设计时，你记住了几百种颜色搭配和交互设计方法。
可你会发现，要领记得越多，反而离高手的距离越远。
当变化来临，这些原则并不能让你把事情做到‘杰出’的地步。
为什么呢？这是因为，人的大脑分为“系统一”和“系统二”两部分。
当人们学习陌生事物时，习惯先从“形”上模仿，这时候掌管人类理性思考的“系统二”发挥作用，“它们”更关心可见层（数量、形状、方位）的学习，这时对于他们来说，可用的信息是有限的。
比如学一套新剑法，人们更多关注这一招式一共出几剑，从什么角度出剑，从侧面偷袭还是正面进攻，但由于敌人的进攻方式变化无常，采取固定的剑法身形就特别容易被识破。
击打台球时，目标球下球角度可能是197/801，也可能是205/792，这种细微差别，导致的结果千差万别；篮球比赛处于局面胶着时，跳起传球可以起到引诱对手上扑，而为队友创造绝佳的空间机会；高尔夫球，只要通晓沙坑救球的球性，无论用什么球杆，都能打出好的效果；指挥战役，集中兵力的目的是以防被对手各个击破和减少操作难度，但派小部分兵力前期骚扰，效果也很好；设计的终极目的不是美观，而是简化视觉识别成本，并形成可被用户牢记的视觉锤；如果你是学设计的，看到地铁指示灯的设计，学会了通过信号灯的明暗区分列车前进方向、通过阿拉伯数字、字体的颜色、大小来划分信息的优先级，你可以把这些原则应用在APP的界面设计上。
但如果让你来设计一款可以引爆潮流的产品外观，这些原则就未必用得上了。
可口可乐的LOGO经历的漫长的迭代岁月，最终被奉为经典。
它之所以能够被人们牢记，功劳在于它的设计者亚历山大.山姆森的设想，“即使在黑夜中用手触摸，也能识别出这是可口可乐的瓶子；即使瓶子坠落在地上摔碎，人们也能看得出，这是可口可乐的瓶子，而这直接指导了不能设计成啤酒瓶或是红酒瓶。
高手在学习陌生技能时，往往有意识的调用掌管直觉的“系统一”，在它的作用下，人们并不会过多模仿数量、形状、方位这些可见量，而是会唤起对自己已有技能的关联，无限组合关联信息。
这决定了，擅于优先调用“系统一”学习新技能的人，总是能比其他人更快的掌握新技能，并且更为合理的应用。
回到设计的话题，与众不同的设计，往往
