大家好，我是万明教练[奋斗]CPT教材第3章主要是了解三个供能系统（磷酸原系统、糖酵解系统、氧化系统），使用哪个供能系统取决于运动强度和持续时间，还有就是磷酸原和糖原的消耗与补充，高强度的爆发性的运动更多消耗的是磷酸原，磷酸原短期内就可以得到补充（ATP3~5分钟内可以合成，磷酸肌酸8分钟内可以合成），中高强度训练肌糖原利用率更高，低强度训练肝糖原利用率更高，肌糖原可以在24小时内补充完全。
[灵光一闪]练习题1.下列哪一项描述了快速糖酵解的过程？Ⅰ糖原分解Ⅱ最终代谢产物转化为乳酸盐Ⅲ葡萄糖分解Ⅳ最终代谢产物进入三羧酸循环A.Ⅰ,Ⅱ,ⅢB.Ⅰ,Ⅱ,ⅣC.Ⅱ,Ⅲ,ⅣD.Ⅰ,Ⅲ,Ⅳ答案：选A解析：糖酵解有两种方式，快速糖酵解和慢速糖酵解，快速糖酵解常称为无氧糖酵解，慢速糖酵解称为有氧糖酵解，最终都产生丙酮酸，糖酵解本身不依赖于氧气，故这些术语并不能准确地描述该过程，在快速糖酵解过程中，终产物丙酮酸转化为乳酸盐，其提供能量的速率大于慢速糖酵解。
慢速糖酵解通过氧化系统将丙酮酸转运到线粒体中产生能量。
快速糖酵解的总反应：葡萄糖+2Pi+2ADP——2乳酸盐+2ATP+水慢速糖酵解的总反应：葡萄糖+2Pi+2ADP+2NAD——2丙酮酸+2ATP+2NADH+2水2.客户应进行下列哪一项运动，才能使氧化系统对ATP生成总量的贡献百分比达到最大？A.静坐B.步行C.慢跑D.短距离冲刺答案：A解析：氧化系统主要以碳水化合物和脂肪作为能量底物是静息状态和有氧运动时ATP的主要
